La forma fisica è un viaggio, non una meta. Ogni giorno in cui si sceglie di indossare le scarpe da ginnastica per mettersi in movimento, si sta prendendo una decisione che va al di là del semplice esercizio fisico. Si sta investendo in se stessi, nella propria salute e benessere.
La «Greenway Voghera Varzi», pista ciclabile che segue il percorso della vecchia linea ferroviaria (conosciuta anche come «Ferrovia Tortona-Varzi» inaugurata nel 1908 e dismessa definitivamente nel 1965) si estende per circa Km. 34 collegando le città di Voghera e Varzi attraverso una splendida area panoramica grazie ad un gradevole percorso ciclabile e pedonale attraversando paesaggi rurali, boschi, campi e passa per piccoli centri abitati lungo il tragitto.
La «Greenway» permette a tutti di fare, sul proprio percorso, dell’attività sportiva, come il running o il cycling, o semplici passeggiate in tranquillità e relax fisico. Rappresenta un percorso non solo di interesse paesaggistico ma salutistico che, a qualsiasi età, viene consigliato dai medici per prevenire malattie cardiovascolari, aumentare la resistenza muscolare e ridurre il rischio di malattie croniche. Da non sottovalutare i benefici sull’umore, l’aumento della fiducia in se stessi e il miglioramento della qualità del sonno. Ogni attività sportiva rappresenta un viaggio verso il cambiamento, la trasformazione e l‘autorealizzazione. Ogni volta che ci si alza per mettersi in movimento, si sta dimostrando la propria dedizione a un obiettivo più grande. Le sfide lungo la strada non sono altro che opportunità mascherate da difficoltà. Con ogni ripetizione, ogni serie di esercizi, si modella il proprio corpo e la propria mente in un‘opera d‘arte in continua evoluzione. Non si deve mai cedere al comfort, perché è fuori dalla zona di comfort che si cresce e si impara a raggiungere nuove vette.
Ecco alcuni dei principali motivi per cui fare attività sportiva è vantaggioso:
L‘attività sportiva offre una vasta gamma di benefici per gli adulti a livello fisico, mentale ed emotivo. Ecco alcuni dei principali vantaggi:
1. Miglioramento della salute cardiovascolare: L‘esercizio regolare aiuta a mantenere il cuore e il sistema circolatorio in buona salute, riducendo il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus.
2. Controllo del peso: L‘attività fisica aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso corporeo sano. L‘associazione tra esercizio e bilancio calorico può contribuire alla perdita di peso o al mantenimento di un peso stabile.
3. Aumento della forza e della resistenza muscolare: L‘allenamento regolare con pesi, il sollevamento di oggetti e l‘uso della resistenza corporea aiutano ad aumentare la forza muscolare e la resistenza, facilitando le attività quotidiane.
4. Miglioramento della flessibilità e dell‘equilibrio: Gli esercizi di stretching e attività come lo yoga migliorano la flessibilità muscolare e articolare, riducendo il rischio di infortuni e migliorando l‘equilibrio complessivo.
5. Aumento dei livelli di energia: L‘attività fisica stimola il metabolismo e migliora l‘efficienza dell‘uso dell‘energia da parte del corpo, portando a un aumento generale dei livelli di energia nel corso della giornata.
6. Miglioramento dell‘umore: L‘esercizio fisico stimola la produzione di endorfine e altre sostanze chimiche nel cervello che contribuiscono a migliorare l‘umore, ridurre lo stress e combattere l‘ansia e la depressione.
7. Miglioramento della qualità del sonno: L‘attività fisica regolare può aiutare a regolare i ritmi sonno-veglia e migliorare la qualità del sonno, favorendo un riposo più profondo e rigenerante.
8. Aumento della fiducia in se stessi: Il raggiungimento degli obiettivi di fitness e il miglioramento delle capacità fisiche possono contribuire a un aumento della fiducia in se stessi e dell‘autostima.
9. Riduzione del rischio di malattie croniche: L‘attività fisica regolare può aiutare a ridurre il rischio di molte malattie croniche, tra cui diabete di tipo 2, alcune forme di cancro e malattie metaboliche.
10. Sociale e interazione: Partecipare a sport di squadra, lezioni di gruppo o eventi sportivi può promuovere l‘interazione sociale, fornendo l‘opportunità di fare nuove amicizie e di sentirsi parte di una comunità.
11. Miglioramento della salute ossea: L‘attività fisica che coinvolge il carico sulle ossa, come la corsa o l‘allenamento con pesi, può contribuire al mantenimento della densità ossea e ridurre il rischio di osteoporosi.
12. Miglioramento della funzione cognitiva: L‘esercizio regolare è associato a un miglioramento delle funzioni cognitive, come l‘attenzione, la memoria e la capacità di risolvere problemi. Ciò è particolarmente importante per gli adulti che desiderano mantenere una mente acuta con l‘avanzare dell‘età.
13. Riduzione del rischio di declino cognitivo: L‘attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare disturbi cognitivi legati all‘invecchiamento, come la demenza e l‘Alzheimer.
14. Gestione dello stress: L‘esercizio regolare è un modo efficace per gestire lo stress. L‘attività fisica aiuta a liberare la tensione accumulata nel corpo e a rilasciare endorfine, contribuendo a un senso di rilassamento e benessere.
15. Aumento della capacità polmonare: L‘allenamento cardiovascolare può migliorare la capacità dei polmoni di fornire ossigeno ai tessuti del corpo, migliorando la resistenza fisica e la vitalità generale.
16. Miglioramento della postura: Partecipare a esercizi che coinvolgono il controllo del corpo e l‘allineamento corretto, come lo yoga o il pilates, può aiutare a migliorare la postura e a prevenire problemi muscolo-scheletrici.
17. Stimolazione della creatività: L‘attività fisica può stimolare la mente e la creatività. Molte persone trovano che fare una passeggiata o allenarsi possa contribuire a sbloccare nuove idee e soluzioni creative.
18. Promozione di uno stile di vita sano: L‘adesione a un regime di esercizio regolare spesso si estende a scelte di stile di vita più salutari, come una dieta equilibrata e il rifiuto di abitudini dannose.
19. Miglioramento della funzione respiratoria: L‘allenamento cardiovascolare può contribuire a migliorare l‘efficienza del sistema respiratorio, aumentando la capacità di ossigenazione del sangue.
20. Invecchiamento in salute: L‘attività fisica regolare può aiutare gli adulti a invecchiare in modo più sano e attivo, migliorando la qualità della vita nell‘arco degli anni.
Segnaliamo, infine, due suggerimenti:
- l‘attività sportiva dovrebbe essere praticata in modo coerente e bilanciato, evitando eccessi che potrebbero portare a lesioni. Quindi, l‘importante è scegliere un‘attività che si adatti alle proprie preferenze personali, al livello di fitness attuale e agli obiettivi che desideri raggiungere;
- prima di intraprendere qualsiasi nuovo programma di esercizio, è consigliabile consultare un medico, soprattutto se si hanno condizioni di salute preesistenti.
